Petit conseil pour la muscu ..

Bonjour,

Voila j'ai commencé la muscu (à la maison) depuis deux semaines avec l'aide de mon beau-frère qui lui fait de la musculation en club depuis pas mal de temps. Il m'a expliqué le geste du développé couché, maintenant je le fais, et j'ai 15 ans je porte pas trop lourd pour pas avoir de problème (Je fais 24 kg + la barre 4x12 ou 5x10). Est-ce que vous pensé que je peux prendre un peu de volume avec ça et si oui je dois comté un peu près combien de temps ? Je fais aussi des (5x20 ou 15x7) Pensez vous là aussi que je peu prendre un peu d'abdos et en combien de temps pensez vous ?Je ne fais pas de protéiner mais je mange sainement.

Je vais aussi avoir une barre de traction, pour travailler le dos et l'intérieur des pecs, pouvez vous me dire quelle prise il faut effectuer pour le dos et quelle prise pour l'intérieur des pecs ?

Merci à tous d'avance ..

PS : Désolé pour les fautes d'orthographes, et je sais que je suis un peu jeune pour la muscu ..