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Manger le matin ... difficile

Résolu
dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 - Modifié par dyllan le 19/05/2010 à 10:28
dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 - 20 mai 2010 à 12:03
Bonjour,

pratiquant régulièrement du sport (lundi, mercredi, jeudi : renforcement musculaire (1h30 à 2h suivant 2 plannings) mardi : entrainement de freefight (1h30)) ; j'ai une alimentation équilibrée le midi et le soir je m'oriente vers les sucres lents.

Problème ... depuis plusieurs années, il m'est impossible le matin au petit déjeuner de manger. En me forçant c'est un yaourt et un bol de chocolat chaud ! Je ne peux manger qu'après 1h / 1h30 que je suis levé, là je mange très bien. Ce régime m'est impossible lorsque je travaille, à 10h j'ai donc très faim.

Comment combler ce manque le matin ? Vers quels aliments puis-je me tourner pour manger en petite quantité tout en favorisant un bon apport matinal à mon organisme ?

merci d'avance pour toutes suggestions,

Nota : Je mesure 1.86 pour 83 kg

dyllan
J'ai envoyé un ange pour te protéger mais il est revenu me dire qu'il ne pouvait veiller sur un autre
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5 réponses

Réponse 1 / 5
soraya80 Messages postés 14119 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
Modifié par soraya80 le 20/05/2010 à 08:59
Bonjour
Est ce que tu as essayé de manger plus léger le soir ?
Des crudités et un laitage par exemple...
? ? Oui au don d'organe ! Oui à la Vie !! ? ?
France Adot ? ?
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Réponse 2 / 5
dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 9
20 mai 2010 à 08:53
Bonjour,

je relance le post qui est toujours d'actualité ! Pour toutes réponses ...

dyllan
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Réponse 3 / 5
dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 9
20 mai 2010 à 09:00
Bonjour soraya,
Merci de ta réponse. J'ai tenté (céréale/yaourt) mais après l'entrainement (1h grand max) j'ai très faim !

dyllan
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Réponse 4 / 5
soraya80 Messages postés 14119 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
20 mai 2010 à 09:04
Si il t'es possible de décaler ton heure de sport cela peut valoir le coup de réessayer.
Sinon se coucher plus tôt et se lever plus tôt afin de créer le petit creux de 9h.
Il y a le pollen "frais" qui est un bon appétant, tu peux essayer d'en faire une cure.
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dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 9
20 mai 2010 à 09:11
Alors :
décaler ton heure de sport : impossible, mes entrainements sont à heures fixes. Mes profs on d'autres cours à mener avant ou après.

se coucher plus tôt et se lever plus tôt : oui, couché max 22h00 levé à 7h30 ou 8h00. Mais à 9h ... quoi manger ? je suis au boulot.

Il y a le pollen "frais" qui est un bon appétant : Merci de ce conseil ! Pour en avoir fait quelques cures, je vais surement en relancer une.

Nota : Ce matin, un bol de lait chaud avec une cuillère de miel dedans et une petite brioche.... pour l'instant ça va mais je sens le petit dèj qui m'appellera bientôt ^^

dyllan
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soraya80 Messages postés 14119 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
20 mai 2010 à 09:23
Tu peux manger une barre aux céréales, des amandes natures, des fruits secs.
Et commencer ta journée avec un verre d'eau.
Ce ne sont pas des conseils de pro désolée mais en dehors de ce que j'ai avancé je ne vois rien d'autre, mon tiroir est vide ;)

Si d'autres personnes ont des idées...
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dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 9
Modifié par dyllan le 20/05/2010 à 10:36
Mais ce sont toujours des conseils à prendre. Essayant plusieurs solutions je trouverais un idéal.
Y a t'il des barres de céréales meilleurs que d'autre ? Je parle en apport alimentaire.

merci,

dyllan
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soraya80 Messages postés 14119 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
20 mai 2010 à 10:59
Lire les étiquettes afin de s'assurer qu'il y a plus de matière 1ere (céréales, fruits) que de sucre, graisse,conservateurs ect.
Ou alors de ce les faire soi-même afin de ne pas trop les charger en sucre, graisse et sans conservateurs.
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dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 9
20 mai 2010 à 11:19
hum ok ok. Je vais regarder ça. Merci encore ! je laisse le post ouvert pour d'autres propositions.

bonne journée, au plaisir,

dyllan
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soraya80 Messages postés 14119 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
20 mai 2010 à 11:56
;DD
Mon conseil ne t'as pas convaincu ? ;-o)

Bonne journée également et à bientôt.
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