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Masse musclaire !?

Arial407 Messages postés 77 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Membre Dernière intervention 31 mai 2013 - 26 avril 2010 à 19:38
 howto - 26 avril 2010 à 21:32
Bonjour,

je suis un adolescent de 16 ans, de 1m86 et 87 kg. Je fais du rugby (2ème ligne), et je souhaitais avoir l'avis de plusieurs d'entre vous... Je fais du rugby depuis 5 ans, mais j'ai joué mes 2 premières années en tant qu'aillier. Je suis maintenant en deuxième ligne, et j'ai perdu pas mal de vitesse, au détriment de pas mal de muscles...le problème d'endurance m'embête assez, car il faut que je tienne un peu plus le coup.

Un footing ou deux par semaine en dehors du rugby serait-il la solution, ou dois-je carrément faire un régime ? (question muscle je suis au top ;D , mais en endurance c'est pas encore ça ...).

J'attends vos réponses ,

cordialement.
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1 réponse

Réponse 1 / 1
howto
26 avril 2010 à 21:32
Tu peut toujours entreprendre un certain programme de musculation.
Au lieu de prendre des poids très lourd pour que tes muscles gonfles, prend des petit poids mais pour de très longue série. Tes muscles seront beaucoup plus résistant. Pour le cardio, fait de la course entre tes séries de muscu.
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