Qlq veut faire la chrono nutrition avec moi ?

Coucou Steph :)
Merci d'avoir commenté et pr tes conseils .
Bon aujrdhui ce n'était pas aussi dure que je le croyais sincèrement , je ss très contente c'est juste que je commence a avoir un peu faim, j'attends le goûter ac impatience :p Yammy
Tu dis qd peut prendre du chocolat avec un fruit ?
Ce ne sera pas trop de sucre rapide à digèrer ?
Je comptais prendre du chocolat et qlq graisses végétales ( fruits secs )...
Sinon pr la quantité du riz , au déjeuner j'en ai pris 3 cuillères ac une tranche de filet .
J'étais déjà rassasiée et je me sentais pas Du Tout Lourde .
Et pour le poisson j'en mangerai ce soir ac des légumes, enfin si j'ai faim .
Et Ouiiiiii j'ai trop soif !!! :D

Et toi comment tu t'en sors ? Tu as déjà perdu qlq kilos ? Des centimètres ?
Tu dois être très active ac les enfants le boulot et tout ça à gérer :)
En tout cas je t'encourage vraiment a continuer , on se motive ensemble :P
Bisou

coucou,
alors bien fini cette journée. si tu as faim trop tot entre le midi et le gouter c'est que tu ne t'es pas assez chargé en proteine!!!
pour le riz et legume c'est un contenant de 25cl pour moi (1m82) soit un peu moins pour toi.
pour le gouter je te joinds ce que j'ai retenu :
Au Goûter,
Il faudra bien veiller à ne prendre son goûter qu'au retour de l'appétit, jamais avant avec un minimum de 5 heures après le déjeuner

Il sera composé:

1 bol chinois de fruits frais(100g) (les fruits en conserve sont autoriser mais pas le jus qui les accompagne)
ou 1/2 bol de fruits sec (abricots, dattes, pruneaux...)
ou 1 pommes cuites
ou 1 grands verres de jus de fruits naturel
ou 1/2 bol chinois de confiture et 1/2 bol de compote sucrée
ou 2 ou 3 boules de sorbet aux fruits

(ps: Les bananes ne sont a prendre quand cas d'effort : sport ou autre 1 toutes les 30mn avant l'effort ou après ou 1 bol chinois de châtaignes grillées)
L'heure des confiseries :
Dans ce cas, on remplacera la part de fruits par :
-6 calissons dAix
-ou 3 marrons glacés
-ou 4 loukoums
-ou 1/2 petit bol chinois de pâte de fruits
-ou petit bol chinois de dragées
ou 1/2 bol chinois de bonbons haribo
ou 1/2 bol de nougat noir (pas le blanc )


+Et avez en plus les gras végétaux :
30g de chocolat noir
ou 1/2 bol chinois de graines: noix, noisettes, cacahuètes, noix de pékan, pistaches )
ou bol chinois dolives noires ou vertes
ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette. Les avocats sont des FRUITS, des fruits gras, mais des fruits. Donc, à ne pas prendre au repas du soir, mais au goûter ! Ils ont leur place dans un goûter retardé, mais pas au dîner.

voilà j'espere que celà t'aidera.
pour moi, c'est difficile de ne pas craquer! ce soir j'ai fait des pizzas pour tout le monde.....et moi legumes jambon blanc!! snif!!!
il y avait plein de fromage (et j'adore celà, née et habite en savoie donc le fromage c'est....fabuleu)
c'etait donc dur de ne pas piquer un bout.
je te souhaite une bonne soirée

Oooooh qu'est ce que je te comprends : le fromage <3 <3 je m'en raffole ... Au moins on peut le prendre le matin sauf que pr le moment j'ai des problemes a le digérer au petit dej. Je m'y adapte ... Sinon tu peux le prendre pr le repas Joker , ouuuuf ts ces delices qu'on peut s'offrir à base de fromage Miiiiiaaaam ...
Ces informations me sont vraiment tres utiles , je te remercie :)
Donc oui je dois ajouter un peu plus de proteines au dejeuner .

Allez courage courage on y arrivera :)
Aujrdhui je me suis pas pesée, j'ai decidé de le faire chaque semaine . Pareil pr les centimetres .
Bonne jrnee a toi . Tiens moi au courant .

bonjour,
alors ca va mieu tu as moins soif?
moi j'ai fait pas pas mal de joker a la suite mais ai perdu 0.7 tout meme donc suis assez contente. je sors de dukan où la perte est falgrante les 10 premier jour donc là j'ai un peu du mal a perdre corectement. j'espere que je vais arriver a tenir le cap.
bonne chance pour le suite. si tu veux tes quantitées dis moi je regarerai dans la bible!! lol!!

Coucou Steph,
Hahahha tu m'as tuée ac "La Bible" hahahahaha .
Jusqu'à maintenant ça va , je viens de me peser ce matin, la balance me dit que j'ai perdu un kilo en 3jours , je ne sais pas si la croire ou pas Mais bon ça rassure un peu :)
Tout va bien ac la chrono , sinon j'ai tjrs pas faim la nuit vu que je prends le gouter a 19h .
Le matin je prends tjrs un verre de jus au petit Dej ( je ne sais pas si c'est faisable vu le sucre que ça contient ) . Mais je ne supporte pas le café ( j'ai une gastrite donc je dois pas en prendre ) mais voila :)
Je ss assez satisfaite , j'ai pas faim pendant la journée et je bois bcp d'eau :)
Allez courage , tiens le coup , dis toi que c'est bientot l'été , les vacs la mer le soleil et le "Bikini" :p (angoisse) haha !
Bisou . Courage .

Bonjour Marie,
Bienvenue au club :p
Les trois premiers jours étaient un peu durs au début pour moi aussi , sans le lait ( le cappucino du matin ) , le yaourt et les légumes aussi mais après ça va , tu t'y habitue , avec le gouter super délicieux t'arrives à gèrer et ne pas craquer , d'ailleurs si tu as faim au diner c'est que ton gouter n'était pas assez suffisant .
Sinon tu peux tjrs manger du poisson et du poulet au diner et un petit bol chinois de salade verte .
En tout cas je t'encourage a continuer et n'hésite pas a nous écrire si tu as qlq questions a poser .
Ah j'ai deja perdu 1kilo 200 gr la 1ere semaine . Pas trop mais c rassurant :)
Bisous