Debut dans la muscu

ckevin Messages postés 1 Date d'inscription samedi 10 avril 2010 Statut Membre Dernière intervention 10 avril 2010 - 10 avril 2010 à 20:55
Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 - 13 avril 2010 à 03:49
bonjour a tous j'ai 19 ans et je pése 62kg pour 1.75m (oui je sais pas trés grand ni gros) c'est pour cela que je me suis mit à la musculation j'ai chez moi 2 haltéres de 2kg chacun et en exo je fait tous les 2 jours :
3 series de 50 abdo
3 series de 20 pompes
3 series haltere debout (20)
3 series de haltere assis en prenant appui sur ma jambe (20)
3 series en etant coucher sur mon lit et monter et descendre les bras avec les halteres au bout (20)
3 series en etant debout lever et descendre les halteres bras tendu jusqu'a la hauteur des epaules
voila je voulais savoir si s'etait sufisant ou si fallait que je fasse d'autre exo ou alors augmenter mes series
merci de vos reponses
A voir également:

1 réponse

Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 266
13 avril 2010 à 03:49
Pour du renforcement musculaire, c'est bien suffisant ;)
0