Bonsoir je ne sais plus quoi faire?

Bonsoir, voila je m'appelle djamel je suis algérien je vis en algérie , je suis marié j'ai une fille de 32 mois et ma femme va bientot accoucher , le problème que j'ai est très sérieux pour des raisons familiales je me retrouve à me masturber tous les soirs et ça depuis 04 mois , je ne sais plus comment faire pour m'arreter pouvez vous m'orienter svp, merci beaucoup à l'avance.