prendre de la corpulence

Question

Bonjour,
Ba voila jai 19 ^^ ans, jaimerai avoir des conseilles pour pouvoir prendre de la corpulence et aussi du muscle (pas a la rambo non plus ^^) je me trouve maigre je fait 1m 72 pour 65  kilo.
jaimerai savoir si quelqun pourai me dire ce quil faudrai que je fasse pour pouvoir en prendre et me dire un petit programme alimentaire sachant que suivant les jours de la semaine je marche plu ou moin environ 7 kilometres car je vais faire les courses alor je revien avec un sac de course par jour (bref juste une presicions) et je me demender si etan donner que jai des problemes au dos le fait de me muscler pourai agraver les choses ou au contraire maider a moin avoir de problemes. 
Merci de vos reponsses.

Jules&Devred · Answer

alors vu tes problems de dos je te déconseil de te muscl tout seul chez toi... va plutot voir dans une salle de sport (salle de muscu quoi)... labas il y a des spécialiste qui te conseileront si tu leur eplique bien la situation... (en général la première scéance est gratuite car essai)... enfin voila, va les voir et posse leur tes questions... eu pouront vraiment mieu te dirigé que nous ici...

Kev774 · Answer

Bas euu le probleme est que la je peut pas du tout me permetre de payer la sale de musculation car jai bcp de probleme en ce moment ses pour sa que tout les jour je vais marcher environ 7 kilometre car mon pere a perdu son permie donc ses moi qui vas faire les courses un peut tout les jours.
Sachant que jabite dans un village et que la ville la plu proche est a 25 kilometre jai pas le choix de le faire chez moi.

Gungnir · Answer

Ce n'est que mon avis mais vu votre taille et votre poids. Votre IMC est correct donc aucune utilité de faire de la musculation en dehors de jouer sur l'esthétique.
De plus, ayant des problèmes de dos, cela ne pourra provoquer qu'un écrasement de disque si à la moindre prise de poids que ça soit au niveau des bras ou le haut du corps.
Si vous voulez prendre un peu de poids tout de même, je vous conseil d'aller voir un nutritionniste et de faire un peu de sport, mais rien de bien imposant.
Votre marche est déjà très bien. Il faudra surveiller seulement si vous prenez de partout ou seulement du ventre.

Kev774 · Answer

Ba c vrai que si sa me créer d'autre probleme bas je prefere eviter la musculation mais jaimerai quan mm prendre de la corpulence sans perdre le muscle que jai maintenent.
Esque le fait de juste faire des pompe des abdos et des traction pourai quan mm etre dangereux pour moi??

Gungnir · Answer

Pour les abdos, ça dépend de tes soucis.
Pour les pompes, je te conseil de porter une ceinture qui te garantira de garder ton dos droit (si tu met bien la ceinture ^^)

Et tes muscles, tu les perdra pas lol pis ta force non plus si tu fais 7km pour faire tes courses ;)
Selon moi, c'est bien assez comme effort physique.

arth · Answer

La natation c'est également bon pour le dos :-)

Encore que tu te trouves maigre, moi je fais 1m79 pour 60K et je m'en plains pas. Les gens aussi ...

Kev774 · Answer

ba jai pas largent pour aler faire de la natation maleureusement

Prendre de la corpulence

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