J'arive plus a domire la nui aider moi

Bonjour,
je suis de plus en plus mal j'arive plus a domire la nuit mais le jour oui la nuit j'ai bo me forcer étindre la tv rester ds le noir j'arive pas !!!!!
j'ai que 19 ans je ne veu pas comencer les somnifer car j'ai peur d'étre acro apres de plus je ne peut pas travillier du faite que je travaile en maison de retaitre et que je ne peut pas étre réactif a mon travaiie vu que je dort pas je ne sais plus quoi faire !
aider moi svp