Dents de sagesse

Bonjour,
je me suis fait arraché les 4 dents de sagesse sous anesthésie locale, mais le chirurgien dentiste m'a aussi coupé le frein de la langue, j'arrive a peine a prendre mes cachets et boire un verre de lait (a cause de la langue).
Vous avez pas des conseils pour cicatriser plus vite? Et aussi, est-ce vraiment nécessaire de faire des bains de bouche et tout ça, car j'arrive a peine a ouvrir la bouche. Aidez moi svp !