La cigarette c'est mal

Bonjour,
voila je m'appelle jérémy deroo j'ai 20 ans et je suis fan de musculation .J'ai environ 4 ans de musculation dans les pattes ,
1m65 pour 75 kg .Bref sa fait maintenant 3 ans que je fume j'ai un cota de 25 cigarettes par jour .donc j'ai eu trois motivation à arrêter de fumer -assez chère,
-le dévellopement musculaire n'est pas le mm quand l'on arrête de fumer
-puis le cancer pour plus tard
donc je voudrais avoir des conseils pour arrêter de fumer sans avoir besoin de patch etc...
merci de vos réponses
aurevoir!