Comment arreter .... !

Bonjour,
J'ai Vraiment honte de moi mais il faut que je l'avoue sa fait bientôt 1 ans et demi que je me masturbe et comme je pratique un sport et que je fais partie de l'élite de mon pays je ne peut continuer car cela me fatigue mais je n'y arrive pas je n'ai pas pu tenir plus d'une semaine. Et cela ne m'aide pas beaucoup au niveau de mon sport alors je vous demande de bien vouloir m'aidez vous etes mon dernière espoir !!