Musculation a 14 ans

Salu a tous le monde ! voila j'aimerai avoir quelque conseils . jai 14 ans et jai pratiqué de la muscul pendan 1 ans ! apres avoir arreté jai repris ilya 1 moi (jfesait abdo pompe ect.)
biensur je ne sui idiot kom tous c jeune ki esseye la muscul é arrete au bout de 1 semaine ! je pratic sa selon ma forme et mon humeur , jen fai matin et soir et parfoi dans la journée sa mariv kom sa pour moccupé ! je sui déja bien barak o nivo de mes muscle mes bn jaimerai bien avoir plus de résultat visuel. je voudrai savoir si ce nest pa tro et si je peu voir des résultat au bout x mois. je fai d abdo pompe et haltere 1 bras et 2 bras en meme temps , jaimerai avoir quelque conseil pour pouvoir mieu pratiké tou cela sans tro me fair du mal ! je vous remerci et donné moi votre avis