Grossir et Muscle

c'est pas le sport seul qui va te faire grossir.il faut bien manger a des heures fixes,manger sainement et de tout.sinon le sport matin et soir fait le 1heure apres manger et tiens voila ca que j'ai trouvé sur le meme site:
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 1259 activite physique et benefices sur la sante

ca t'a aidé?
P.S:je suis un pire que toi c'est a dire petit(1,45m) et maigre(meme poids que ton environ et moins) pout mon age(14ans)mais j'ai un avantage tu sais c'est quoi?c'est que je sais quoi faire pour regler le probleme maintenant tu sais ce qu'il faut faire pour regler ton probleme.alors bon courage car c'est pas facile

comment je peut grossir et me muscler sont rien dépenser