Comment maigrir et se muscler ?

Normalement si tu es pas handicapé tu as déjà des abdos et des pecs.
Après pour les développer je te conseil des choses simples vu ton jeune âge.
Tout les 2 ou 3 soirs suivant ta récupération je te conseil de faire 10 séries de pompes, a toi de voir pour le nombres de répétition, ne vois pas trop gros au début, le but étant d'en faire autant à la première que a la dernière série, si tu veux commence a en faire 20 la dernière doit en comporter 20.
Tu augmenteras le nombre de répétition avec l'entrainement.
Les abdos pas plus de 50 répétitions après sa rentre dans l'endurance et se n'est plus le même métabolisme qui se met en route et tu ne prendra pas de muscle, qui est le plus musclé, un sprinter ou un marathonien ?
Après je te conseil plutôt de faire un sport qui sera plus complet ou de faire de la musculation dans une salle parce que dans 2 ans a se régime tu ressembleras plus à une femme avec de gros pecs un gros ventre, pas de bras et des cuisses de sauterelles.

musculation et piscine

merci beaucoup

je fais déjà de la piscine

hum ton speudo es pluto musclé lui

le rugby développe les abdos
lorsque tu te fait plaquer tes abdos se contracte et après ta de belle plaquette

fait du rugby il développe tes abdominaux au moment des plaquages.
ou fait du gainage