Suis-je trop jeune pour la muscu ? Résolu

Question

Bonjour, j'ai 15 ans et je voudrais savoir s'il est bon pour moi de faire un peu de musculation le soir genre pompes, abdos, tractions des jambes et haltères ?
Note : j'ai un petit gabarit.

gouby · Answer

Bonjour

tu es encore en pleine croissance mais rien ne t'empeche de faire de la musculation (tant que n'abuse pas non plus)

un peu de lecture : http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 1211 activite physique contextes et effets sur la sante partie 1

Utilisateur anonyme · Answer

Ok merci gouby pour le doc. Mais il y a aussi une chose : le lendemain des pompes j'ai bien mal au bras et cela peut durer 3 jours. Est-ce que c'est mauvais signe ? Et sinon tu me "prescrirait" quelle quantité de pompes, d'abdos, etc

gouby · Answer

tu en fais combien ? tu force à froid ? tu fais de l'échauffement avant ?

Utilisateur anonyme · Answer

Alors je m'étire vite fait avant, peut-être pas assez d'ailleurs, et je m'étire après aussi. J'en fais pas souvent pour l'instant et les rares fois ou je le fais je les comptes pas.

gouby · Answer

Fais en pas de trop au début, le temps que le corps s'habitue et ensuite tu y va creshendo.
Perso j'ai commencé 10 tout les soirs, puis 15 et enfin 20
maintenant 20 matin et 20 soirs (sans plus, pas besoin d'en faire comme un dingue) faut juste être régulier

Suis-je trop jeune pour la muscu ?

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