Pectoraux
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simon165
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il est deja grand... -
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Bonjour,
j'ai 14 ans je mesure 1 m 80 et pese 58 kg. J'aimerais savoir quels exercices faire pour me muscler les pectoraux sachant que je fais de l'escalade 4 a 5 h par semaine. De plus j'ai une gynécomastie ( gonflemen des seins a l'adolescence ) et j'aimerais savoir si certains ont aussi eu ce probleme et si ils se sont musclés les pectoraux. Si oui quels exos et combien de series
Merci de me repondr
j'ai 14 ans je mesure 1 m 80 et pese 58 kg. J'aimerais savoir quels exercices faire pour me muscler les pectoraux sachant que je fais de l'escalade 4 a 5 h par semaine. De plus j'ai une gynécomastie ( gonflemen des seins a l'adolescence ) et j'aimerais savoir si certains ont aussi eu ce probleme et si ils se sont musclés les pectoraux. Si oui quels exos et combien de series
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11 réponses
moi jpense simplemen kill fo ke tu fasse des exos ou tu sens tes pec' forcé... genre pompes (20 ) abdos (20 aussi) mais fai pa tp de pompes et abdo après tu grandis plu bis isora
Salut, pour muscler tes pectoraux sans matériel, il suffit de faire des pompes avec les mains écarté.
Si tu as du matériel, ou une salle de musculation, le Développement Couché est un très bon exercice pour les pec.
Pour débuter je te conseille de faire 3 série de 10 avec 2 minutes de repos entre chaque série et progresser au fil du temps et laisser 48 heures de repos et bien DORMIR.
Si tu as du matériel, ou une salle de musculation, le Développement Couché est un très bon exercice pour les pec.
Pour débuter je te conseille de faire 3 série de 10 avec 2 minutes de repos entre chaque série et progresser au fil du temps et laisser 48 heures de repos et bien DORMIR.
merci beaucoup ;) et est ce que tu as eu une gynécomastie ou est ce que quelqu'un en a eu une ? Merci de répondre ;)
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La solution de nerochaos59 paraît la meilleure les pompes y a rien de mieux, profites en pour travailler d'autres muscles comme les abdos (obliques compris), n'abusent pas non plus de la musculation vu que tu n'as que 14 ans ton corps se modifiera encore pendant quelques années la musculation est bon complément avec un autre sport ;)
On aura tout entendu se muscler en faisant des abdos et des pompes enpêche de grandir : il faudrait que tu revois comment est fait et de quoi est fait un humain et surtout les parties dont tu parles !
Tu parles pour ne rien dire avec tes légendes urbaines des années 80.
Tu parles pour ne rien dire avec tes légendes urbaines des années 80.
Salut,
je suis Jeune-Sapeur-Pompier et je peut t'aider, bien t'expliquer pour te muscler alors je te passe mon adresse et dit moi ce que tu veut savoir : pierrot_en_mer@hotmail.fr, voila j'espère quand pourra ce parler a+
je suis Jeune-Sapeur-Pompier et je peut t'aider, bien t'expliquer pour te muscler alors je te passe mon adresse et dit moi ce que tu veut savoir : pierrot_en_mer@hotmail.fr, voila j'espère quand pourra ce parler a+
