Pectoraux Fermé

Question

Bonjour,
j'ai 14 ans je mesure 1 m 80 et pese 58 kg. J'aimerais savoir quels exercices faire pour me muscler les pectoraux sachant que je fais de l'escalade 4 a 5 h par semaine. De plus j'ai une gynécomastie ( gonflemen des seins a l'adolescence ) et j'aimerais savoir si certains ont aussi eu ce probleme et si ils se sont musclés les pectoraux. Si oui quels exos et combien de series
Merci de me repondr

nerochaos59 · Answer

Salut, pour muscler tes pectoraux sans matériel, il suffit de faire des pompes avec les mains écarté. 
Si tu as du matériel, ou une salle de musculation, le Développement Couché est un très bon exercice pour les pec.
Pour débuter je te conseille de faire 3 série de 10 avec 2 minutes de repos entre chaque série et progresser au fil du temps et laisser 48 heures de repos et bien DORMIR.

simon165 · Answer

merci beaucoup ;) et est ce que tu as eu une gynécomastie ou est ce que quelqu'un en a eu une ? Merci de répondre ;)

jess92 · Answer

ben jte conseil de faire des pompes mais avec les bras raprocher le plus possible

isou12 · Answer

moi jpense simplemen kill fo ke tu fasse des exos ou tu sens tes pec' forcé...    genre pompes  (20 ) abdos (20 aussi) mais fai pa tp de pompes et abdo après tu grandis plu   bis                       isora

gregouz62 · Answer

La solution de nerochaos59 paraît la meilleure les pompes y a rien de mieux, profites en pour travailler d'autres muscles comme les abdos (obliques compris), n'abusent pas non plus de la musculation vu que tu n'as que 14 ans ton corps se modifiera encore pendant quelques années la musculation est bon complément avec un autre sport ;)

isou12 · Answer

si on en fait trop si ...

Utilisateur anonyme · Answer

On aura tout entendu se muscler en faisant des abdos et des pompes enpêche de grandir : il faudrait que tu revois comment est fait et de quoi est fait un humain et surtout les parties dont tu parles ! 

Tu parles pour ne rien dire avec tes légendes urbaines des années 80.

-p-i-e-r-r-e · Answer

Salut,
je suis Jeune-Sapeur-Pompier et je peut t'aider, bien t'expliquer pour te muscler alors je te passe mon adresse et dit moi ce que tu veut savoir : pierrot_en_mer@hotmail.fr, voila j'espère quand pourra ce parler a+

-p-i-e-r-r-e · Answer

Salut je suis Jeune-Sapeur-Pompier et je peut bien t aider à te muscler je t'explique et tous, je te passe mon adresse sa sera mieux pour parler de ta maladie des pectoraux : pierrot_en_mer@hotmail.fr a+

il est deja grand... · Answer

Bonjour,

Juste pour dire que je suis ok avec tous ceux et toutes celles qui diront que la musculation surtout avec le poids du corp (comme la méthode Lafay) n'empêche pas de grandir... 
Et puis 14 ans il fait déjà 1,80 m !!!!
Bonne journée

Pectoraux

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