Problème en cours !!
angevsdemon91
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angevsdemon91 Messages postés 19 Date d'inscription lundi 11 mai 2009 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2009 - 12 mai 2009 à 22:49
angevsdemon91 Messages postés 19 Date d'inscription lundi 11 mai 2009 Statut Membre Dernière intervention 9 août 2009 - 12 mai 2009 à 22:49
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tournesol13
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12 mai 2009 à 08:24
12 mai 2009 à 08:24
bonjour,
bonjour tous les matins lorsque tu te lèves, tu inspires et expires à fonds.
Tu mets des bras à hauteur des tes épaules poings contre poings, tu inspires en ouvrant tes bras et expires en les ramenant. tu fais cela au moins 10 fois (tu fermes les yeux).
Le soir avant de t'endormir, tu imagines ton corps couché, tu ressens tes appuis sur ton lit (tête, épaules, bras, dos, fesses, cuisses, jambes et pieds) en même temps tu respires et expires par le ventre.
C'est à dire tu gonfles ton ventre en respirant et le dégonfle en respirant.
quand tu es en classe si tu sens le stress venir, tu inspires à fonds en gonflant bien tes poumons et tu expires à fonds.
Si tu suis bien ces petits conseils (bien sur il faut le vouloir), tu vas voir que chaque jour tu progresseras et que le stress sera un lointain souvenir.
Fais tu du sport??? cela t'aiderait à évacuer ton stress.
Tu peux faire aussi du yoga de la sophrologie
Tiens nous au courant (si tu le désires)
bonjour tous les matins lorsque tu te lèves, tu inspires et expires à fonds.
Tu mets des bras à hauteur des tes épaules poings contre poings, tu inspires en ouvrant tes bras et expires en les ramenant. tu fais cela au moins 10 fois (tu fermes les yeux).
Le soir avant de t'endormir, tu imagines ton corps couché, tu ressens tes appuis sur ton lit (tête, épaules, bras, dos, fesses, cuisses, jambes et pieds) en même temps tu respires et expires par le ventre.
C'est à dire tu gonfles ton ventre en respirant et le dégonfle en respirant.
quand tu es en classe si tu sens le stress venir, tu inspires à fonds en gonflant bien tes poumons et tu expires à fonds.
Si tu suis bien ces petits conseils (bien sur il faut le vouloir), tu vas voir que chaque jour tu progresseras et que le stress sera un lointain souvenir.
Fais tu du sport??? cela t'aiderait à évacuer ton stress.
Tu peux faire aussi du yoga de la sophrologie
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