problème en cours !!

Question

Bonjour,
J'ai un gros problme pendant les cours,je ne parle pas des notes.Je suis trop stressé pendant les cours,j'ai mal au ventre,j'ai chaud,j'ai les mains trempé de sueur,je respire vite,je tremble et encore d'autre chose.
J'aimerai savoir si vous avez des méthodes pour ne plus stressé.

Merci Bsx

tournesol13 · Answer

bonjour,

bonjour tous les matins lorsque tu te lèves, tu inspires et expires à fonds.
Tu mets des bras à hauteur des tes épaules poings contre poings, tu inspires en ouvrant tes bras et expires en les ramenant. tu fais cela au moins 10 fois (tu fermes les yeux).
Le soir avant de t'endormir, tu imagines ton corps couché, tu ressens tes appuis sur ton lit (tête, épaules, bras, dos, fesses, cuisses, jambes et pieds) en même temps tu respires et expires par le ventre.
 C'est à dire tu gonfles ton ventre en respirant et le dégonfle en respirant.
quand tu es en classe si tu sens le stress venir, tu inspires à fonds en gonflant bien tes poumons et tu expires à fonds.

Si tu suis bien ces petits conseils (bien sur il faut le vouloir), tu vas voir que chaque jour tu progresseras et que le stress sera un lointain souvenir.
Fais tu du sport??? cela t'aiderait à évacuer ton stress.
Tu peux faire aussi du yoga de la sophrologie
Tiens nous au courant (si tu le désires)

Problème en cours !!

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