Douleur intérieur du genou

Bonjour,
j'ai une douleur récurrente à mon genou pour marcher. Lorsque je reste plusieurs heures au boulot sans marcher alors la reprise de la marche est très difficile et je ressens une sorte de pincement sur la partie latérale intérieur du genou. J'ai l'impression que cela provient du ménisque mais je ne suis pas spécialiste. J'ai passé une IRM mais elle n'a rien révélé. Par ailleurs, lors d'un entrainement de rugby qui dure environ 1h30, j'arrive à courrier une fois que je suis bien chaud et je n'ai pas trop de soucis, en revanche, le lendemain, aIeAIEAIE, je n'arrive quasiment plus à marcher. Cela revient au boulot d'une petite semaine mais c'est ennuyeux! Je m'étais fais opéré des ligaments croisés, il y a deux ans mais à la suite d'un épanchement de synovie, cette douleur est apparue...D'ailleurs, l'autre partie du genou est gonflée 5 cm de long et 1 cm d'épaisseur, cela fait une "boule" sur le côté extérieur lorsque je plie le genou.
c'est très curieux et sourtout super ennuyeux et que puis-je faire pour retrouver un genou fonctionnel.
Merci de votre aide .