Muscule
Résolu
Cole71
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Cole71 Messages postés 412 Date d'inscription mercredi 4 février 2009 Statut Membre Dernière intervention 15 février 2013 - 30 avril 2009 à 01:36
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4 réponses
je te conseil de finir ta croissance avant de te mettre a faire de l'exercice de façon soutenue, attend d'avoir au moin 16 ans.
pour les abdo 10 minutes d'exercice par jour suffisent a les maintenir en forme ( allonge toi au sol pli un peu les jambes et touche tes chevilles une trentaine de fois dans la foulée toujours au sol jambes tendues au dessus du sol et tu leve les jambes a 90° l'une apres l'autre une trentaine de fois apres tu prends 30 seconde de repos et tu reccommence pendant dix minutes)
Pour les pompes n'en fais pas trop non plus tu es en train d'usé le cartilage de tes epaules pour rien et quand tu auras l'age de réelement faire de la muscu tu ne pourra paas car tes articulation seront HS. Laisse passé un peu d'eau sous les pont tu es jeune et tu a le temps devant toi pout te sculpter un corps digne d'un dieux grec.
Mais a ton age je te conseil plutot des sports d'endurance pour faire travaillé le seul muscle de ton corps qui est fini c'est a dire le coeur.
pour les abdo 10 minutes d'exercice par jour suffisent a les maintenir en forme ( allonge toi au sol pli un peu les jambes et touche tes chevilles une trentaine de fois dans la foulée toujours au sol jambes tendues au dessus du sol et tu leve les jambes a 90° l'une apres l'autre une trentaine de fois apres tu prends 30 seconde de repos et tu reccommence pendant dix minutes)
Pour les pompes n'en fais pas trop non plus tu es en train d'usé le cartilage de tes epaules pour rien et quand tu auras l'age de réelement faire de la muscu tu ne pourra paas car tes articulation seront HS. Laisse passé un peu d'eau sous les pont tu es jeune et tu a le temps devant toi pout te sculpter un corps digne d'un dieux grec.
Mais a ton age je te conseil plutot des sports d'endurance pour faire travaillé le seul muscle de ton corps qui est fini c'est a dire le coeur.
Cole71
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30 avril 2009 à 01:06
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oki merci de ton aide.
Cole71
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je vais faire se que tu ma dit . merci
