Entorse pendant 1 mois avec des béquilles

Bonjour,

J'aimerais une entorse a la cheville gauche svp avec des béquilles et puis bah une bonne technique ou mes parents peuvent pas le voir car oui j'ai des parents et aussi une qui fait pas très mal je vous jure j'ai testé plein de techniques sauter des escaliers j'ai même taper avec un gros truc en fer ça a rien fait bref merci de me le dire au plus vite possible car j'ai sport se matin et  c pas trop mon truc...

VOila merci de me répondre