Quand puis-je commencer la musculation ? Fermé

Question

Bonjour, j'ai 14 ans et je mesure 1m70 pour 40 kilos , comme vous le remarquer sa fais très maigre donk je suis parti me renseigné chez mon médecin en fin de croissance combien je mesureré et il m'a di vers les 1m80 et par rapport à ca , pour vous vers quel age pourais-je commencer la musculation , parce que je suis très complecer par mon poid et je suis presser de grossir , mais je souhaite à préciser que ce n'es pas un probleme de nourriture , je mange exactement le meme repas que mes parents et quelque fois plus et je n'arrive pas à grossir , donc d'après vous a kel age pourais-je commencer la musculation ?

Syl80 · Accepted Answer

Bonjour,

voilà j'ai 16 ans , je mesure 1m77 pour 67 kg  et ma question est: puis-je commencer la musculation sans risques avec des charges faibles ?

merci pour vos réponses

tournesol13 · Answer

bonjour Debouze,

Je ne te conseille pas de commencer la musculation avant que ta croissance soit fini, c'est à dire vers 18 ans.
De plus il faudra que tu te nourrisses différemment pour alimenter tes muscles. En temps voulu tu demanderas conseil auprès de ton médecin. Aie de la patience, tu ne peux pas faire tout en même temps grossir et grandir
Je te souhaite une bonne soirée

debouze-91350 · Answer

Merci , mais es-ce que sa serait risquer de commencer vers la fin de mes 16 ans et le début de mes 17 ans ? Enfin vers quel age penser vous que j'atteindré lé 1m80 ?

tournesol13 · Answer

Ce n'est pas risqué si tu choisis une salle de musculation avec un professeur diplômé qui pourra te donner un programme adapté à ta morphologie.
Renseigne toi et ne vas pas n'importe où. Tu peux aussi demandé à tes parents de prendre RDV chez un médecin nutritionniste qui te donneras un régime qui te permettra de bien manger tout en faisant du sport

debouze-91350 · Answer

dacord merci beaoucoup mais bon je vais attendre que je fasse dans lé 1m80 , ma taille de fin croissance d'après mon médecin et jspère que sa sera beintot , en tout cas merci !!

tournesol13 · Answer

dacord merci beaoucoup mais bon je vais attendre que je fasse dans lé 1m80 , ma taille de fin 

tu as tout à fait raison écoute ton médecin et tu vas voir comme tu vas vite grandir


si le problème a une solution, il ne sert à rien de s inquiéter mais s'il n'en a pas alors s'inquiéter ne sert à rien

fouls · Answer

bonjour j'ai 14  je suis dans une salle de fitness je fai un pe de musculation ce qu il faut ces ce muscler mais sans porter des charge lourde et tu verra tu va te dessiner

MSBAI · Answer

Tu peux faire de la musculation en faisant des pompes et des abdominaux mais n'utilise pas de charge lourdes pour le moment attends tes 17 ans ça ne craint rien si tu exécutes les mouvements avec un bon maintien du dos tu peux trouver des livres qui t'explique les techniques.

Pe · Answer

Salut,
Tu peux commencer sans aucun problèmes!
Moi j'ai commencé la muscu à 14 ans, sur conseils de mes médecins (pédiatre puis kiné), pour corriger mes problèmes de dos. 
Or il se trouve que je suis trés maigre par nature (maintenant, je suis plutôt musclé mais toujours fin:1.85m, 74kg.) Au final cette musculation "médicale" (puisqu'à la base c'était juste pour mon dos) m'a transformé, et c'était vraiment le bon moment pour la commencer.

ATTENTION cependant:
Vu que j'étais conseillé par un kiné, qui disposait d'une salle de fitness à côté de son cabinet, j'ai été renseigné de manière trés complète sur les exercices que je devais effectuer, la façon de les effectuer, ceux à ne pas faire, et les étirements à faire entre chaque séances.
Une mauvaise pratique de la muscu peut être dangereuse. Si tu n'as pas de spécialiste pour te conseiller, renseigne toi au moins sur internet. Si tu achètes des haltères, elles seront accompagnées d'un livret avec des exercices conseillés, avec les postures à respecter, des conseils sur les poids à utiliser et les muscles qui sont sollicités pour chaque exercice.

jimidavy · Answer

Salut Debouz,
Tu es encore jeune et au départ, tu grandit sans grossir, ca arrive souvent, il ne faut pas éssayer de trop presser les choses, mais par contre tu peux arriver à prendre un peu de poids simplement et sans risque d'altérer ta croissance...
La muscu (avec des poids moyen à gros) c'est pas top au départ...ce qui est important , c'est tout d'abord de faire un sport qui te plait ...je pense que les arts martiaux et sport de combat sont un bon moyen pour se muscler sans faire de musculation...puis tu peux, en complément, faire des pompes,abdos,altères (avec peu de poids) 
Si tu t'entraines régulièrement tu verras que tu prendras du poids naturellement, uniformément et de manière saine...
Le problème de faire que de la muscu c'est que le muscle que tu fabriques est beaucoup moins "solide" que si tu fait du sport à coté....Je ne suis pas contre la muscu, moi même j'en fait(depuis 2 ans)...mais en faisant un "vrai" sport à coté, c'est là que tu vas te construire un corps éfficace, avec des muscles qui ne fondront pas dès que tu arr^tes de pousser.
Prend ton temps...renseigne toi auprès de ton médecin et kiné...si tu es patient tu verras que tu "grossiras".
La conclusion de ce que je viens de dire est que la muscu n'est pas un sport pur moi, mais un très bon complément...

hasham · Answer

je te conseil 15 ans et demi ou 16 ans

lukas45 · Answer

Salut, il faut que tu limite fini ta croissance, et meme etre majeur, car sachant ke moi mesurer 1m80 pour 65 kg, j'ai 15 ans, et je n'ai peu etre pa le droit dans faire.
A plus !

mecdu13 · Answer

16

negez-man · Answer

mdr a 16ans commence

Fabiendu85 · Answer

je suis pas medecin mes je te conseille t'atendre  +de18 ans car on ma dit que sa ralenti la croissance

azerty · Answer

g vu sur youtube un garcon de 16 ans qui fé de la muscu il musclé comme il fo pour le voir tapez sur youtube (16 years old boy) c la première video

adri81 · Answer

tu peut commencer a 16 ans c le mieux pour éviter que tu ralentisse ta croissance

Quand puis-je commencer la musculation ?

17 réponses

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