Mal au biceps

Bonjour, cela fait deux mois que j'ai mal aux deux biceps. En fait, je vais à la salle avec une amie, et on a fait une séance ciblée au niveau des bras. Sauf que depuis, j'ai mal au niveau de mes deux biceps et de mes deux épaules quand j'appuie ou que je tend mon bras vers l'arrière (surtout le bras droit). J'ai retravaillé mes bras entre temps sans avoir de douleur quand je force avec, et j'ai aussi essayé des massage mais j'ai encore plus mal derrière, je sens mes bras qui qui me tirent. Qu'est ce que j'ai bien pû me faire ?? Merci de vos réponses.

Je précise au cas où que j'ai 16 ans.