Pincement genoux

Bonjour,
J'ai 17ans et j'ai mal à mes genoux depuis 2015 et on a enfin trouvé . J'ai le fémur et le tibia qui se frotte du moins le cartilage sur les deux genoux et sur le droit la rotule aussi . Je suis sportive et j'aimerais savoir ce que je peux faire , mon médecin m'a juste prescrit des anti inflammatoire mais je les prends pas car pour moi ce n'est pas une solution a long terme