Je me sens angoissée tout le temps

Bonjour,
J'ai 16 ans et depuis 4 mois maintenant, je me sens anxieuse tout les jours sans arrêts.

J'ai constamment peur de mourir, peur qu'il m'arrive quelque chose, peur qu'il arrive qqchose à qqun devant moi, peur de tout en fait. J'ai peur de marcher seule dehors et ça m'handicape fort. Dans les restaurants je me sens pas à l'aise, quand je pars loin de chez moi trop longtemps je n'ai qu'une envie c'est de rentrer alors qu'avant j'aimais faire plein de choses et voyager etc. C'est vraiment compliqué à vivre et j'ai juste envie que ça s'arrête.

J'ai des symptômes physique comme par exemple l'impression d'être dans un rêve par moment, parfois je me réveille pendant la nuit avec des nausées, mon cœur bat fort certain jours plus que d'autre et le plus horrible je trouve c'est le fait que je sois toujours hyper agitée, j'arrête pas de bouger et mes muscles se contractent tout seul et mon bras sursaute tout seul par exemple fin bref je déteste ça.

J'essaie de prendre de grandes inspirations mais souvent je n'y arrive pas, j'essaie de me relaxer mais c'est pire quand j'essaie de ne penser à rien.

Bref j'aimerai avoir des conseils si vous en avez.
mercii beaucoup ;)