Rhumes à répétitions

Bonjour à vous! Voilà, j’aimerais avoir vos témoignages ou des pistes de solutions pour mon problème. Je suis certaine de n’être pas la seule dans ma situation.
Voilà, j’ai 47 ans et d’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours été celle qui attrapait tous les virus qui passent. Depuis une dizaine d’années, c’est pire que pire. Je dirais que je ressens des symptômes de rhumes plusieurs jours par mois, l’hiver (je suis au Québec) parfois presque la moitié du temps. Par symptômes, j’entends congestion, maux de tête, fatigue. J’arrive à faire mes journées entre le travail et la famille, mais je me traîne. Pourtant, je suis sportive, je ne bois et ne fume pas. Mon sommeil est adéquat, à part quelques cycles d’insomnie occasionnelle. Comme je suis de nature anxieuse, j’avais pris la mauvaise habitude de manger des sucreries pour m’apaiser, mais dans les dernières semaines j’ai diminué de beaucoup ma consommation de sucres raffinés.
Je ne vois pas où est le problème. Je me doute que ces symptômes ne sont pas dus qu’à des rhumes, d’autant que mes enfants ont grandi et ne fréquentent plus la garderie (d'ailleurs, ils ne sont presque jamais malades). Est-ce une allergie? Une inflammation? Je souligne que j’ai aussi un côlon irritable. J’en ai déjà discuté avec ma doc, mais elle ne croit pas que mon système immunitaire soit déficient, car je ne développe pas d’infections plus graves.
Des pistes de solutions? Merci ????