Manque de sommeil

Bonjour, j'ai 20 ans j'ai très peur du noir la nuit, de temps en temps ça m'arrive de m'endormir avec la lumière allumé.
Vous allez peut être me trouver un peu vielle pour avoir peur du noir à mon âge mais enfaîte la nuit quand j'essaie de m'endormir j'ai l'impression qu'il y a des gens dans ma chambre qui me regarde.
Ou alors j'arrive à m'endormir le soir mais je me réveille en pleine nuit et là j'arrive plus à me rendormir.
J'ai des frissons, j'ai peur que quelqu'un me touche je met mes bras et mes Jambes dans la couette et je me cache.
Et ça dure depuis a peu près 2 ans.
Pouvez vous m'aider à trouver des solutions pour mieux dormir.