Comment bien manger à l'Université ?

AmandineCTRD Messages postés 3 Date d'inscription vendredi 27 août 2021 Statut Membre Dernière intervention 27 août 2021 - 27 août 2021 à 11:01
begonie Messages postés 81026 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 8 février 2023 - 27 août 2021 à 16:23
Bonjour, 

Cette année, je vais entrer en 3ème année de licence à l'université, et il faut dire que ce ne sont pas les études qui m'inquiètent le plus, mais bien la nourriture (précisons que je vis chez mes parents mais reste la journée à la fac).

Lors de ma 1ère année, à la fac, j'ai pris 8kg à cause de la mauvaise alimentation proposée (les quantités ne sont pas adaptées pour un adulte qui dépense de l'énergie, donc on a faim à 15h et on craque sur les barres chocolatées du distributeur, auquel on a accès aux 4 coins de la fac avec notre carte étudiante).
Grâce au confinement et aux cours en distanciel lors de la 2ème année, j'ai réussi à perdre 12kg, mieux que ce que j'espérais, grâce aux bons petits plats équilibrés de ma maman et au sport !

La rentrée de L3 me fait peur avec le retour au présentiel : les repas du CROUS sont toujours les mêmes (répétitifs chaque semaine, peu caloriques et appétissants, petites quantités et non complets car avec le nombre de points proposés on ne peut choisir qu'un plat chaud et autre chose, ce qui est loin de constituer un REPAS), les micro-ondes de la salle de pause sont pris d'assaut (30min de queue pour manger sur le pouce), et il est difficile de manger équilibrer quand il faut transporter dans son sac (histoire de conservation et de stockage). Prenons aussi en compte le fait que j'aurai moins le temps de faire du sport entre les cours et le travail (je faisais en moyenne 4h de sport par semaine pendant les vacances d'été).

Comment faire pour ne pas reprendre du poids, en sachant que mon métabolisme n'est pas de mon allié (1 KitKat = 10kg qui partent dans les bourrelets) ? 
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3 réponses

begonie Messages postés 81026 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 8 février 2023 9 748
27 août 2021 à 11:34
Bonjour

Juste une question .... Tu as quel âge, quelle est ta taille en centimètre et ton poids actuel ?

Attention ...... tu dis : " on a faim à 15h et on craque sur les barres chocolatées du distributeur,..."
Faut savoir que tout ces produits sont en général très caloriques et peu utiles à l'organisme !
Elle peuvent se remplacer par une pomme ...
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Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40945 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 7 février 2023 28 222
Modifié le 27 août 2021 à 15:51
Excellent la pomme comme coupe faim, je t’assure
Connais tu le dicton » an Apple a day keep the doctor Away »
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begonie Messages postés 81026 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 8 février 2023 9 748 > Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40945 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 7 février 2023
27 août 2021 à 16:03
C'est jolie et tellement vrai !
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Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40945 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 7 février 2023 28 222 > begonie Messages postés 81026 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 8 février 2023
27 août 2021 à 16:22
Je confirme
Sans ma pomme quotidienne je pèserais beaucoup plus :)
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begonie Messages postés 81026 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 8 février 2023 9 748 > Docteur Pierrick Hordé Messages postés 40945 Date d'inscription vendredi 21 décembre 2007 Statut Webmaster Dernière intervention 7 février 2023
27 août 2021 à 16:23
Je te crois les yeux fermés :))
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begonie Messages postés 81026 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 8 février 2023 9 748
Modifié le 27 août 2021 à 14:34
Re-Bonjour

Comme il y a de toute évidence un problème de continuité dans ta façon de t'alimenter correctement avec les conséquences du yoyo, ce sera intéressant et utile pour toi de consulter auprès d'un Médecin Nutritionniste ou de contacter une MDA (Maison des Adolescent)s où une consultation te permettra de discuter de tes difficultés en lien avec ton alimentation.

Prendre 8 kilos et ensuite en perdre 12 ce n'est pas une bonne méthode et elle ne donne pas de bons résultats à la longue, bien au contraire.

Voilà déjà un lien vers l'information et les adresses des MDA en France :

https://www.filsantejeunes.com/trouver-de-laide/les-lieux-d-information-et-de-consultation/des-dossiers-sur-les-lieux-d-information-et-de-consultation/les-maisons-des-adolescents

https://www.filsantejeunes.com/carte_mda

Les consultations y sont gratuites et confidentielles et sont à disposition des jeunes de 12 à 25 ans.

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Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
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AmandineCTRD Messages postés 3 Date d'inscription vendredi 27 août 2021 Statut Membre Dernière intervention 27 août 2021
27 août 2021 à 12:40
J'ai 20 ans, je mesure 160cm et pèse actuellement 66,5kg (avant j'en faisais 78).

En 1ère année, je me suis beaucoup laissée tenter par les distributeurs. Et puis je me suis rendue compte que c'était mauvais pour moi, alors j'ai fait de la résistance, mais j'ai peur de retomber dans ce cercle vicieux "allez, juste pour aujourd'hui, tu as bossé dur".

Autour de ma fac, les tentations sont omniprésentes : distributeurs dans l'établissement, Casino en face, Centre Commercial avec Auchan, McDo et Subway à deux rues, food trucks sur le campus, boulangerie, boutique Relais à la gare par laquelle je passe matin et soir...

La pomme est une bonne idée, je vais essayer d'en prévoir une dans mon sac dès septembre.

Après c'est surtout pour le repas de midi que j'appréhende le plus. Au Crous nous avons droit à 6 points par repas (si on en veut plus, il faut payer plus), ce qui correspond à un plat chaud à 4 points plus une entrée OU du fromage OU un dessert, et c'est tout. Si on veut apporter notre repas, il faut se traîner un sac supplémentaire (encombrant dans les transport et à la fac étant donné que nous n'avons pas de casier ni de frigos) et faire la queue aux micro-ondes, ce qui est trèèèès long (30min d'attente en moyenne).

Je suis en train de réfléchir à des solutions, comme la boîte à bento, bien divisée et pratique à transporter, mais c'est vraiment angoissant pour moi. J'ai peur de tout reprendre après tous mes efforts.

D'ailleurs, merci beaucoup pour ta réponse, ça me fait vraiment plaisir !

AmandineCTRD
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