Capsulite rétractile

Bonjour, j'ai 52 ans
il y a 3 ans j'ai eu capsulite rétractile, qui a force de séance kiné j'ai pu récupérer, le soucis c'est que comme je suis aide ménagère je force dessus et donc jy ai toujours mal, et même au changement de temps c'est horrible.
Je pense que j'aurai toujours mal, je vais voir ostheo de temps en temps mais malheureusement ça ne change rien,
pourriez vous me donner des conseils,
merci