Mal au hanches après la masturbation

Bonjour,
Euuh je vous avoue je suis gêné de raconter sa mais bon , j'arrive pas a me renseigner donc je demande ici , je me masturbe mais le problème cest que je crois que j'y vais trop fort et trop vite , après j'ai mal aux hanches , et sa dur toute la journée Autre chose , pendant mon affaire , et je gère mal ma respiration , je la retiens, sans raison???? aidez moi pleaseeee