Problème lié au sommeil

Bonjour,
Donc voilà ça fais déjà un bon moment que j'ai de problèmes liés au sommeil. Dans la journée je me sens fatigué, je manque de motivation,... Alors que la nuit à partir de 23h mon cerveau se met à 100km/h , à partir de là je peux travailler 3h pleins, ma concentration est au max.... Je travaille vraiment pour retrouver un rythme normal puisque les activés se font pendant la journée. Du coup si quelqu'un peux m'aider avec de directives afin de pouvoir retrouver le bon cycle. Merci