Dérèglement du sommeil que faire?

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Bonjour,
J’ai 15 ans,
Je ne dors pas la nuit et je fais une sieste vers 9heures du matin jusqu’à 14h et je n’arrive plus à reprendre mon rythme habituel c’est à dire me réveiller à 8 h ect
Que faire?
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Bonjour,
Il faut décaler progressivement ta " sieste " commencer par une heure ( te coucher à 8 h ) mais surtout éviter les écrans avant de te coucher puis essaie de te décaler de deux heures etc...

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