Dérèglement du sommeil que faire?

Anonyme -  
Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonjour,
J’ai 15 ans,
Je ne dors pas la nuit et je fais une sieste vers 9heures du matin jusqu’à 14h et je n’arrive plus à reprendre mon rythme habituel c’est à dire me réveiller à 8 h ect
Que faire?

1 réponse

  1.
    Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 842
     
    Bonjour,
    Il faut décaler progressivement ta " sieste " commencer par une heure ( te coucher à 8 h ) mais surtout éviter les écrans avant de te coucher puis essaie de te décaler de deux heures etc...

    0