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Que faire si je me réveille 2 heure après m'être endormi

Chrollo0 -  
Andy31200 Messages postés 150850 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonsoir ,
Je essayé au maximum de poser une question claire.
Depuis 1 semaines environ, j'essaie de réguler mon sommeil.
Je m'endormais à n'importe quelle heure ( 6h,7h,8h du matin et me réveillais la plupart du temps vers 16H)
Mais à présent je me couche à 22H,00H00,1H00, et j'ai remarqué qu'à chaque fois peut importe à quelle heure je me couche ( tôt par rapport à avant) je me réveille systématiquement 2 heures après m'être endormi.
Je ne dors pas jusqu'au matin puis tombe de sommeil...
Je commence un peu à perdre espoir, et ça devient problèmatique.
Une idée peut être..
Merci.
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1 réponse

Réponse 1 / 1
Andy31200 Messages postés 150850 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 528
 
Bonjour,
Tu t'es complètement inversé(e) et tu dois te recaler progressivement mais pas d'un seul coup comme tu as essayé de le faire.
Essaie par exemple de te coucher deux heures plus tôt par rapport à ton habitude, 4h du mat pare exemple et éviter les écrans avant

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