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Que faire si je me réveille 2 heure après m'être endormi

Chrollo0 - 4 mai 2020 à 01:40
Andy31200 Messages postés 147147 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 5 novembre 2023 - 4 mai 2020 à 08:34
Bonsoir ,
Je essayé au maximum de poser une question claire.
Depuis 1 semaines environ, j'essaie de réguler mon sommeil.
Je m'endormais à n'importe quelle heure ( 6h,7h,8h du matin et me réveillais la plupart du temps vers 16H)
Mais à présent je me couche à 22H,00H00,1H00, et j'ai remarqué qu'à chaque fois peut importe à quelle heure je me couche ( tôt par rapport à avant) je me réveille systématiquement 2 heures après m'être endormi.
Je ne dors pas jusqu'au matin puis tombe de sommeil...
Je commence un peu à perdre espoir, et ça devient problèmatique.
Une idée peut être..
Merci.
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1 réponse

Réponse 1 / 1
Andy31200 Messages postés 147147 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 5 novembre 2023 27 498
Modifié le 4 mai 2020 à 08:35
Bonjour,
Tu t'es complètement inversé(e) et tu dois te recaler progressivement mais pas d'un seul coup comme tu as essayé de le faire.
Essaie par exemple de te coucher deux heures plus tôt par rapport à ton habitude, 4h du mat pare exemple et éviter les écrans avant

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