Peur de tomber enceinte sans pénétration

Bonjour,

J'étais avec mon copain le 28 octobre et nous avons fait les préliminaires et quand je l'ai branlé, il a éjaculé du coup j'avais du sperm sur la main puis je les ai frotté afin d'enlever le sperm mais je ne les ai pas lavé. Quelques minutes après, je me suis touché la vulve avec ma main qui avait eu du sperm. Je dois avoir mes règles demain normalement mais depuis quelques jours, j'ai des douleurs à la poitrine et mes seins semblent gonflés depuis 1 semaine donc je ne sais pas si c'est un signe prémenstruel ou de grossesse.

Je précise que je suis vierge et que mes dernières règles datent du 1er novembre soit 4 jours après avoir été avec mon copain.

Je m'inquiète beaucoup et j'aimerais une réponse rapidement, merci d'avance