Je dois aller à la piscine

Bonjour, j’ai 12 ans j’ai eu mes premières règles il y a 35 jours. Là, je l’ai est eu aujourd’hui, mais je dois aller à l’a piscine car il fait une canicule dehors. Je n’ai jamais mis de tampon , et j’en n’est pas très envie.Je ne sais pas quoi faire . Des amis me dise que je peux aller sans tampon , et d’autres non. Aider moi