Besoin de conseils svp

Bonjour,
J'aimerai savoir comment vaincre la timidité, comment arrêter d halluciné tout le temps( il m'arrive fréquemment d'imaginer des fantasmes avec des filles, coucher avec elles dans ma tête en me masturbant au point d'éjaculer) . à l'aide svp, je n'en peux plus. Je veux avoir une vie normale....j'ai 26 ans et j'ai une copine de 20 ans