Je veux prendre du poid en muscle

gary - 30 déc. 2008 à 00:00
 Utilisateur anonyme - 30 déc. 2008 à 11:49
Bonjour, j'aimerai prendre du poid , le probléme c'est que je mange enormement depuis tout petit deja mais je ne prend pas un gramme , je mange de tout a n'importe qu'elle heure , je fais 1m90 pour 75 kg , je suis tres sportif .
je suis tres costo par rapport a mon phys je souléve bcp de colis a mon boulot je suis magasinier a fly , pourtant je prend pas en volume mais toujours en force de plus en plus ... je suis mince mais tres costo , comment je pourrais faire pour prendre un volume ???

2 réponses

dimitri02140
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30 déc. 2008 à 00:31
bonsoir,
il y a une solutions mais qui demande du temps et du courage:
un programme serieux de musculation:
porter lourd avec trés peu de repetition
genre develloper coucher tu mesure ton max tu enleve 30 %
exemple 100kg = 70kg
donc tu porte 70kg en devlopé et tu fé 5 repetition et tu monte de 2.5 kg tout les 5 repete
et sa pedant un mois
du coté du régime mange deux fois plus de glucide que de proteine pour avoir un equilibre
achete des acide aminé en gellule (prteine predigéré)
1mois comme cela et 1 mois de repos avec des footing assouplissement....
ne mange jamais aussitot aprés lentrainement. avant ou + 30 minute aprés
voila bon courage
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Utilisateur anonyme
30 déc. 2008 à 11:49
bonjour, sinon la natation est un bon sport aussi!
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