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2 réponses
dimitri02140
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18
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lundi 29 décembre 2008
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27 janvier 2009
1
30 déc. 2008 à 00:31
30 déc. 2008 à 00:31
bonsoir,
il y a une solutions mais qui demande du temps et du courage:
un programme serieux de musculation:
porter lourd avec trés peu de repetition
genre develloper coucher tu mesure ton max tu enleve 30 %
exemple 100kg = 70kg
donc tu porte 70kg en devlopé et tu fé 5 repetition et tu monte de 2.5 kg tout les 5 repete
et sa pedant un mois
du coté du régime mange deux fois plus de glucide que de proteine pour avoir un equilibre
achete des acide aminé en gellule (prteine predigéré)
1mois comme cela et 1 mois de repos avec des footing assouplissement....
ne mange jamais aussitot aprés lentrainement. avant ou + 30 minute aprés
voila bon courage
il y a une solutions mais qui demande du temps et du courage:
un programme serieux de musculation:
porter lourd avec trés peu de repetition
genre develloper coucher tu mesure ton max tu enleve 30 %
exemple 100kg = 70kg
donc tu porte 70kg en devlopé et tu fé 5 repetition et tu monte de 2.5 kg tout les 5 repete
et sa pedant un mois
du coté du régime mange deux fois plus de glucide que de proteine pour avoir un equilibre
achete des acide aminé en gellule (prteine predigéré)
1mois comme cela et 1 mois de repos avec des footing assouplissement....
ne mange jamais aussitot aprés lentrainement. avant ou + 30 minute aprés
voila bon courage
