Je ne trouve plus le sommeil

Bonjour, j’ai 14 ans et je suis en 3ème, donc je dois me lever à 6h30. Mais pendant les vacances je suis partie en californie ou je me suis bien adaptée au décalage horaire, assez vite. Mais dès que je suis revenue(je suis revenue il y a 6 jours) j’ai eu de très grande difficultés pour dormir, ou même je m’endors vers 22h30 et automatiquement je me réveille à 2h du matin chaque nuit et âpres je ne retrouve que le sommeil vers 5h.Je trouve ça bizarre car avant je n’ava absolument aucune difficultées pour dormir même je dormais très bien. Donc que faire pour dormir???
Merci d’avance