Jambes lourdes / Bleus qui apparaissent

Bonjour à tous :)

Je viens vous demander des conseils.

J'ai consulté il y a environ 2 ans un médecin à cause de jambes lourdes, j'avais des marbrures sur les jambes, ont m'a indiqué que je fais de l'insuffisance veineuse. Le médecin m'avait prescrit des bas de contention que je n'ai jamais mis car je les supporte mal et des médicaments à base de quinine que j'ai très peu pris car j'ai appris qu'il est réputé dangereux.

Je ne prends donc rien, cependant celà à empiré, j'ai les jambes lourdes et même douloureuse très souvent. Elles sont également remplit de bleu et de "tâches rouges" qui apparaissent sans que je ne me cogne.

Dois je selon vous consulter un médecin ? Je préfère éviter quand je peux.
Que pourrais je faire pour me soulager ?

Merci d'avance.