Stress énorme tomber enceinte

J'ai 17 ans et suis en stress depuis quelques jours. Il y a 4 jours mon copain et moi avont "fait l'amour" en maillot de bain. Autrement dit, en gardant nos maillots bains, nous avions la gestuelle d'un couple qui couche (petits mouvements de reins etc). Je ne prends pas la pilule et nos parties ne s'etant pas touchées nous n'avons pas utilisé de preservatif. Le stress monte dès le lendemain et je me demande s'il y un risque de grossesse. Finalement,j'ai mes regles à la date prévue (2 jours apres) mais je ressens une fatigue, une perte d'appetit et mes regles sont moins abondantes qu'à l'ordinaire. Je m'inquiete énormément.
Que faire ?