Je narrive pas a respirer

Bonjour, il ya plusieurs jours je n'arrive pas a respirer certaines minutes, et sa me gene beaucoup,sa m'arrive un peu debut de soir et aprés midi a 2h ou jusqua 6h mais quelques secondes j'arrive quand meme a respirer ma question : quel sont les conseils pour ça ? , ah oui javais oublier aussi j'ai une phobie je suis clostrophobe et depuis que j'ai vue une vidéo....une fois javais vue une vidéo de possesion et depuis je n'arrive plus a etre en paix parceque j'y pence tous le temp et la j'ai remarquer quils mes arrivées plusieurs trucs et je narrive pas a respirer