Une rupture trop difficile à vivre...

Bonjour,
le 17 Decembre 2016 je me suis mis en couple avec ma femme. Jeudi 21Juin 2018 elle a annoncé notre rupture. Je pense que c’était prévisible mais je ne le supporte pas ! Nous allons vivre ensemble pendant 3mois le temps du préavis de l’appartement. C’est difficile pour moi...Dès qu’elle est loin j’ai des envie de suicide...Hier soir elle est rentrée, j’ai passé une nuit plus ou moins paisible (même si je ne mange ni dors depuis jeudi midi. Mais quand je ne la voyait pas arriver, j’ai essayé de m’asphyxier mais l’instinct de survie prend le dessus...
Je l’ai dans la peau, je sais que c’est fini, mais le deuil doit se faire en douceur...si elle coupe les ponts je me coupe les veines...
Vous avez des conseils à me donner ? Quelque chose d’applicable, pas « patience, ca va passer » et tout ça. Il me faudrait un vrai truc pour avancer, me détacher d’elle surtout...
merci à toutes et à tous...