Mes tics que je n'arrive pas a enlever

Bonjour,
Depuis que je suis né déjà quand j'étais petit, je tape la tête pour m'endormir et depuis 5 ans je tape maintenant le tête pour apprendre mes leçons. Je voudrais savoir comment arrêter car je reçoit fréquemment des remarques de mon entourage qui me disent que ce n'est pas normal que je dois arrêter mais je ne sais pas comment faire. Si quelqu'un peut m'aider pour cesser ces remarques incessantes SVP
Merci d'avance