Reprise du sport pendant arrêt

Bonjour,

Alors pour commencer, je poste ici car je pense avoir besoin d'en parler, c'est bien la première fois que je fais ça, mais il en faut bien une, puis le gros problème et que l'on ne me prend pas forcement au sérieux quand j'aborde ce sujet.
J'ai 20 ans, je mesure 1m77 pour à peine 60kg, oui c'est peu, mais pas dramatique non plus. Je fume depuis l'âge de 14 ans y compris du cannabis (régulièrement que j'ai arrêté il y a un mois). Je me doute que cela sera surement une épreuve bien difficile mais bon, j'ai l'envie de se purger de tout ça, la cause : J'ai depuis qlq temps de très rares problèmes au coeur, qui s'accélère pour un rien, me rendant dans ces moments incapable de quoi que ce soit, même respirer devient une épreuve.
D'après des spécialistes, et même des pompiers après un accident de voiture grave novembre dernier, j'aurai pourtant un coeur de sportif, je vous explique pas leur tête qd je leur ai dit que depuis bien 5 ans je ne faisais rien :')
Mais l'abus de toutes ces substances est en train de réellement m'affecter, voir me détruire, il ne faut pas attendre 5/10 ans pour changer cela j'imagine.

Enfin je m'éloigne mais j'aimerai après un stage entreprise que je fais actuellement arrêter la cigarette, je pense que cela sera le bon moment (étant pas mal stressé actuellement).
Par la même occasion, j'aimerai reprendre calmement le sport afin de focaliser mon esprit à autre chose, et enfin avoir une meilleure hygiène (je mange la plupart du temps sain, en bonne quantité mais aucune prise de poids depuis bien 4/5ans, bien que je me fiche du regard que l'on porte sur moi, j'aimerai prendre un peu de poids).
Je me demandais donc si vous aviez des conseils à suivre, quelles activités seraient à favoriser selon vous, puis même rien qu'en parler. Désolé si je ne suis pas vraiment clair, je suis pas le meilleur pour résumer les situations ^^