Baisse de moral

Bonjour, voilà je fait appel à vous car depuis quelques semaines voir mois rien de va plus et cela se dégrade de plus en plus... j'ai commencé par ne plus être motivée dans mes études ni dans mes loisirs et à être très irritable, certains jours ça allait et puis d'autre pas du tout. Ensuite des crises d'angoisses et de panique sont apparues ou je me plain d'avoir trop de pression et je suis de plus en plus à fleur de peau, à pleurer où à criser pour un rien et récemment je n'arrive plus à me reposer la nuit : j'ai du mal à m'endormir et je me réveille plusieurs fois dans la nuit et quand je me lève le matin je suis toujours fatiguée comme la veille, je pleure beaucoup, je n'ai plus le goût à faire quoi que ce soit, je ressasse le passé et n'arrive pas à regarder devant.
Le pire dans tout ça c'est que je n'arrive pas à mettre les mots sur ce mal être, à savoir pourquoi je suis dans cet état. Un proche me dit de parler, de me libérer que même si sa me fait beaucoup de mal mais je n'y arrive pas.
Comment sortir de ce coup de blues ? Devrais - je me forcer à me replonger dans mes études, à sortir de chez moi ou au contraire me reposer quelques temps ? Cela vous est-il déja arrivé ?
Merci