Mal après crise d’angoisse

onjour, j’ai eu il y a trois jours, dans la douche une crisse d’angoisse sous l’eau froide, depuis je me sens mal, cerveau un peu brouillé, boule au ventre. J’ai enfin dis à ma mère que j’avais des phobies d’impulsion, je me sens mal, j’ai peur de finir fou. Tout a commencé par des crises d’angoisse et là j’ai perdu la joie de vivre, je ne sais pas quoi faire, comment surmonter ça, vous pensez que c’est grave ? J’ai le moral à zéro, envie de rien, plus de joie de vivre. J’ai 21 ans je suis Homo refoulé, je sais pas si c’est une cause... j’ai du mal à me reconnaître dans le miroir, j’ai peur!