Je n’arrive pas à extérioriser ma douleur

Bonjour,
Voilà je suis un jeune homme âgé de 27 ans, et mon problème est que je n’arrive pas à extérioriser mes sentiments, que cela soit de la peine ou de la douleur, par exemple je viens de rompre avec une copine dont l’issue été presque évident, mais ce n’ai pas la rupture qui m’empoisonne mais le fait de ne pas pouvoir sortir le chagrin en moi, j’arrive pas a pleuré, d’ailleurs c’est pas la première rupture, mais à chaque fois je prends presque des mois voir même plus parfois pour m’en remettre, là ou généralement des gens qui parviennent a refoulé cette douleurs avec des pleurs ou des hurlements ou d’une autre manière , parviennent à le faire au bout de quelques jours ou semaines.
Es c’est une situation qui m’empoissonne la vie, car à chaque fois c’est un cercle vicieux auquel je fais face avec des pensées qui m’empêche de dormir durant des semaines.

SVP qui a une idée sur le sujet ou qu’il a eu le même problème, afin que je puisse en discuter ou juste d’échangé des conseils ou des avis via le Forum.

MERCI