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1 réponse
bonjour : voilà un lien qui pourra t"aider.
Il faut faire attention aux frites, au macdo au kébab, à tout ce qui est gras et sucré.
Il faut absolument boire UN LITRE ET DEMI à DEUX LITRES d'eau plate par jour (indispensable pour tout le monde et encore plus si on veut perdre du poids. ça réduit la sensation de faim et ça ne coûts pas cher.
Eviter toutes les boissons sucrées (même celles sans adjonction de sucre, ainsi que les sodas. Seule l'eau plate est indispensable.
Privilégier les légumes, prendre un peu de féculent (mais le pain suffit) essayer de se tenir à 30 g par repas. (couper en petit morceau pour faire durer. Ne pas oublier les fruits (limiter les bananes)
Manger lentement en mâchant longuement pour être rassasié avec une moindre quantité de nourriture.
Prendre une assiette un peu plus petite, ça aide.
Ne pas perdre une occasion de marcher de faire du vélo, de la natation, d'aider à la maison, au jardin etc...
Limiter le canapé et l'ordi, il faut bouger plutôt.
Et ça ne servirait à rien de perdre du poids si on revient ensuite aux anciennes habitudes.
Le surpoids est dû à un apport trop important de nourriture donc de calories. Si on revient aux anciennes habitudes, les kg reviendront et on aura perdu son temps;
Il faut faire attention aux frites, au macdo au kébab, à tout ce qui est gras et sucré.
Il faut absolument boire UN LITRE ET DEMI à DEUX LITRES d'eau plate par jour (indispensable pour tout le monde et encore plus si on veut perdre du poids. ça réduit la sensation de faim et ça ne coûts pas cher.
Eviter toutes les boissons sucrées (même celles sans adjonction de sucre, ainsi que les sodas. Seule l'eau plate est indispensable.
Privilégier les légumes, prendre un peu de féculent (mais le pain suffit) essayer de se tenir à 30 g par repas. (couper en petit morceau pour faire durer. Ne pas oublier les fruits (limiter les bananes)
Manger lentement en mâchant longuement pour être rassasié avec une moindre quantité de nourriture.
Prendre une assiette un peu plus petite, ça aide.
Ne pas perdre une occasion de marcher de faire du vélo, de la natation, d'aider à la maison, au jardin etc...
Limiter le canapé et l'ordi, il faut bouger plutôt.
Et ça ne servirait à rien de perdre du poids si on revient ensuite aux anciennes habitudes.
Le surpoids est dû à un apport trop important de nourriture donc de calories. Si on revient aux anciennes habitudes, les kg reviendront et on aura perdu son temps;
10 juil. 2017 à 17:41
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence