J'aimerais arrêter de me masturber mais j'y arrive pas

Bonjour,
Je viens d'avoir 16ans, j'aimerais arrêter la masturbation parce que j'y suis vraiment devenu pire que dépendant.
Donc voilà mon histoire, j'ai commencé début 3eme j'avais 14ans je sais plus pourquoi et c'était la première fois que j'éjaculais. Ça m'a fait une drôle de sensation(tout le monde ici l'a connu je pense), j'ai voulu recommencer le lendemain pour voir si ça me le refaisait et j'ai continué pendant pas mal de temps. Le problème c'est que maintenant ça fait presque 2ans que ça dure et que j'ai très bien vu que cette année mes résultats avaient baissé, quand je dois aller à mes clubs de sport j'ai plus envie... et cet état j'en ai marre.
Par fois c'est carrément pendant que je me divertis, beh que ça viens...
J'arrive à me retenir que quand je vais chez des gens (heureusement sinon ils auraient pas une belle image de moi).
J'ose pas en parler à ma famille parce que j'ai pas envie de dire à mes parents hey papa, hey maman, vous savez quoi?, je suis dépendant à la masturbation. Vous comprenez
Donc s'il vous plait aidez moi j'en ai marre