étouffement la nuit

Bonjour,
j'ai 70 ans, et j'ai les mêmes sensation d'étouffement mais d'origine psy (claustrophobie) car dès que je me couvre le visage, ou je pense à une personne enfermée derrière une grille par exemple, même si la porte de ma chambre à coucher est ouverte, je sens mon nez comme gonflé et l'air est obstrué. cela se passe généralement la nuit avant de m'endormir. je ne veux pas voir de psy, car ce n'est pas une science exacte, cherche des témoignages