Tic nerveux de la langue

Bonjour*

depuis 2 ans j`ai un tic nerveux au niveau de la langue. Celle-ci tourne régulièrement dans ma bouche. Présentement et se fixe au palais à l`endroit de mes dents et bouge . j`essaie de mon concentrer mais rien ne va. C`est rendu une obsession. Je suis rendu que j`ai de la misère à me concentrer vu mon obsession. J`ai besoin de savoir s`il y a des exercices ou des choses à faire pour enrayer le problème qui rendu sévère.